2020-10-21 セロトニン 今日のあさいちの特集 セロトニンを出すには、日光を浴びること、歌を歌うなどの腹式呼吸、散歩やスクワットなどの運動、牛肉、豚肉、魚、牛乳などの栄養が大事とのことです。 心のバランスや安心感に、セロトニンは大事だそうです。