歩くことで体力をつけるには

一回3分の早歩きを週に合計50分することで体力が増強され、若返りが期待できるそうです。

また、お腹をへこませながら歩くことで代謝が上がり、痩せることができるそうです。

その他、歩くことは更年期障害の改善にもつながるとここと。

週に2回ウォーキングするとして、3分早歩き1分ゆっくり歩きを30分ほどすれば良さそう。

がんばろうかな。